Auf dieser Seite bloggt Professor Dr. Ingo Froböse für EAT SMARTER. Professor Dr. Ingo Froböse ist einer der profiliertesten Fitness-Experten Deutschland. Der mehrmalige deutsche Vizemeister im Sprint (über 200 und 400 Meter) arbeitet heute als Universitäts-Professor für Präventation und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule in Köln. Er ist dort Leiter des "Zentrums für Gesundheit" und Leiter des "Instituts für Bewegungstherapie und bewegungsorientierte Präventation und Rehabilitation". Daneben ist er wissenschaftlicher Leiter des "Instituts für Qualitätssicherung in Präventation und Rehabilitation GmbH" (IQPR).
Professor Dr. Ingo Froböse hat darüber hinaus zahlreiche Bücher über Fitness, Gesundheit und Ernährung geschrieben und ist regelmäßiger Gast in verschiedenen TV-Sendungen.
Mithilfe von Wasser kann man den Grundumsatz erhöhen.
Der Grundumsatz ist ein entscheidender Faktor, wenn man abnehmen möchte. Bei diesem Wert handelt es sich um jene Menge an Energie oder Kilokalorien, die unser Körper im Ruhezustand braucht, um zu funktionieren. Und das Beste: Man kann den Grundumsatz erhöhen und dafür sorgen, dass zusätzliche Kalorien verbraucht werden. Wie das gelingt? Unter anderem, indem man Wasser trinkt, verrät Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln.
Schwermetalle und Umweltgifte wie Pestizide reichern sich in unseren Organen sowie in den sogenannten Speicherfetten an. Der Körper deponiert sie dort, weil sie auf diese Weise weniger Schaden anrichten, betont Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln. Der Fitness-Experte erklärt, welche Mineralien besonders hilfreich sind, um den Organismus bei der Ausleitung der Stoffe zu unterstützen.
Wer abnehmen und sein Gewicht langfristig halten will, sollte am besten Muskeln aufbauen, sich gesund und ausgewogen ernähren und viel Sport treiben. Denn: Kräftige Muskeln sorgen dafür, dass wir auch im Ruhezustand jede Menge Kalorien verbrennen. Diese Übersicht verrät Ihnen, wie viel Sie von einem Lebensmittel essen müssen, um rund 20 g verwertbares Eiweiß aufzunehmen.
Bei Übergewicht sollte man versuchen, sein Gewicht zu reduzieren.
Übergewicht kann auf Dauer krank machen. Das überschüssige Fett bewirkt im Körper eine Reihe schwerwiegender Veränderungen. Nicht zuletzt deshalb rät Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln dazu, massives Übergewicht abzubauen und mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren.
Untersuchungen zufolge scheitern rund vier von fünf Diäten. Die Gründe: Viele Abnehmwillige setzen sich unrealistische Ziele und tappen allzu häufig in Alltagsfallen, die einen nachhaltigen Gewichtsverlust nahezu unmöglich machen. Fitness-Doc Ingo Froböse nennt vier Tipps, mit deren Hilfe der Start in ein schlankes Leben gelingen kann.
Muss man eigentlich frühstücken oder kann man sich den morgendlichen Snack auch sparen? Und was genau sollte man eigentlich frühstücken, wenn man fit und vital in den Tag starten möchte? Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln verrät seine besten Tipps und Tricks und erklärt, warum ein Frühstück absolute Pflicht ist.
Sie zwingen sich mehrmals in der Woche ins Fitnessstudio, um an den Trainingsgeräten Ihre Muskulatur zu stählen? Das muss nicht sein. Prof. Froböse erklärt, warum der eigene Körper das beste Übungsgerät ist und wie man ihn einsetzt.
Yoga ist sehr gesund und kräftigt unsere Muskulatur.
Körper und Geist in Einklang bringen und sich entspannen – das gelingt mit Yoga ganz besonders gut. Doch auch die Muskulatur wird bei der aus Indien stammenden Lehre trainiert, sagt Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln.
Sie trainieren seit Wochen ohne ersichtlichen Effekt? Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln verrät acht seiner besten Tipps, die Ihr Workout effektiver und zielführender machen.
