Wellness für zu Hause: 8 Tipps

Gerade dann, wenn wir viel zu tun haben oder viel Zeit drinnen verbringen, kommt das Verwöhnprogramm manchmal etwas zu kurz. Um Abhilfe zu schaffen, erholen Sie sich mit Wellness für zu Hause – mit allem drum und dran! Wie Sie Gesichtsmasken und Co. selber machen können und was zu einem Wellnessprogramm in den eigenen vier Wänden dazugehört, erfahren Sie hier.

1. Yogaübungen für zu Hause

Wenn Sie momentan viel Zeit im Sitzen verbringen und nur wenig Bewegung bekommen, ist Yoga ideal, um Verspannungen zu lösen und den gesamten Körper zu dehnen. Yoga kann von jedem praktiziert werden, da die Übungen individuell auf die körperliche Verfassung angepasst werden können. Hören Sie einfach auf Ihren Körper und gehen Sie nur so weit in die Dehnung, wie es sich für Sie gut anfühlt – ein leichter Schmerz darf sein, allerdings sollten Sie es nicht übertreiben. 

Durch regelmäßig ausgeführte Yogaübungen wird Ihr Körper flexibler, Sie können Ihre Körperhaltung verbessern und Schmerzen vorbeugen. Sie werden entspannter und gelassener. Zudem kann eine Yogaeinheit dafür sorgen, dass Sie besser schlafen können. Welche Übungen Sie dabei unterstützen, können Sie hier nachlesen. Sie haben noch kein Yoga Equipment für zu Hause? Wir haben hier die 10 besten Produkte für Sie, mit denen Sie Ihre Yogapraxis noch besser machen.

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2. Peeling selber machen

Sie möchten Ihrer Haut etwas Gutes tun? Dann reinigen Sie sie mit einem Peeling porentief! Gleichzeitig befreien Sie Ihre Haut von alten Hautschüppchen und regen die Durchblutung an. Ein weiterer positiver Effekt von Peelings: Die Haut ist im Anschluss besonders aufnahmefähig für Pflegeprodukte, sodass sich eine Gesichtsmaske oder eine reichhaltige Creme besonders lohnt – so runden Sie das Wellness-Programm für zu Hause perfekt ab.

Peelings sind für jeden Hauttyp geeignet, allerdings sollte das Peeling auf die entsprechende Hautpartie abgestimmt sein. Im Gesicht ist die Haut beispielsweise empfindlicher als am Rücken, weshalb das Peeling im Gesicht wesentlicher feiner ausfallen sollte. Wenn Sie das Peeling selber machen, setzen Sie auf Kristallzucker anstelle von grobem Meersalz. Vermischen Sie zum Beispiel weißen Zucker mit Olivenöl, bis eine dickflüssige Masse entsteht, die Sie auf der Haut im Gesicht einmassieren. Nach Bedarf können Sie auch noch ein paar Tropfen ätherisches Öl, wie Limetten- oder Lavendelöl, hinzugeben.

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3. Gesichtsmasken selber machen

Zu einem Home Spa gehört eine Gesichtsmaske einfach dazu. Doch die müssen Sie nicht kaufen, die können Sie auch ganz einfach selber machen. Der Vorteil bei selbst hergestellten Gesichtsmasken ist außerdem, dass Sie die Inhaltsstoffe kennen und Sie so auf Konservierungsstoffe, die häufig in gekauften Masken vorhanden sind, verzichten können.

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Achten Sie vor dem Auftragen der Maske darauf, dass Ihr Gesicht gut gereinigt ist, damit die Maske Ihre Wirkung auch voll entfalten kann. Sparen Sie dabei aber die Augenpartie aus, da die Haut hier besonders sensibel ist. Die Zutaten für die Maske können Sie je nach Hauttyp auswählen. Gurke und Tomaten helfen bei normaler oder unreifer Haut, bei trockener Haut kann beispielsweise Avocado Abhilfe schaffen.

4. Haarkur selber machen

Entspannen Sie zu Hause mit einer Haarkur und pflegen Sie das Haar bis in die Spitzen. Eine fertige Pflegekur müssen Sie dafür nicht zwingend kaufen, denn Sie können die Haarkur auch ganz leicht selber machen. Verwenden Sie dafür einfach Kokosöl und Zitronensaft – das Öl pflegt und der Saft der Zitrone sorgt für einen seidigen Glanz.

Vermischen Sie dafür Zitronensaft mit erwärmtem Kokosöl und tragen Sie die Kur anschließend auf die gewaschenen sowie handtuchtrockenen Haare auf. Massieren Sie die Haarkur ein und lassen Sie sie im Anschluss für einige Zeit einwirken. Um den Effekt zu verstärken, wickeln Sie Ihre Haare dabei in ein Handtuch. Die zusätzliche Wärme unterstützt die pflegenden Eigenschaften. Nach der Einwirkzeit können Sie die Kur mit reichlich lauwarmem Wasser ausspülen.

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5. Baden und Wechselduschen

Ein wärmendes Bad lockert verspannte Muskeln und öffnet die Poren der Haut, wodurch anschließend Pflegeprodukte besser einwirken können. Um das Entspannen zu Hause perfekt zu machen, lassen Sie einen Badezusatz Ihrer Wahl ins Wasser ein. Je nach Duftrichtung oder Zutaten wirken diese anregend, entspannend oder extra pflegend. Sorgen Sie mit Kerzen für stimmungsvolles Licht, lesen Sie in einem Buch oder lauschen Sie ruhiger Musik – tun Sie Dinge, die zu Ihrer Entspannung beitragen und die sie gerne mögen.

Sie baden nicht gerne oder haben keine Badewanne daheim? Dann duschen Sie beim Spa-Tag zu Hause ausgiebig und enden Sie mit Wechselduschen. Diese regen die Durchblutung an und stärken zugleich das Immunsystem. 

6. Verwöhnprogramm für die Füße: Fußbäder

Für einen perfekten Beauty Day zu Hause gönnen Sie auch Ihren Füßen eine Extraportion Pflege! Fußbäder sind nicht nur erholsam für die Füße, sondern wirken sich aufgrund der kalten oder warmen Temperatur auf den gesamten Körper aus. 

Durch entsprechende Zusätze im Wasser können Sie die Wirkung intensivieren. Doch dafür müssen Sie nicht zwingend etwas Einkaufen gehen, denn beispielsweise Natron im Wasser macht weiche Haut oder Kernseife weicht Hornhaut auf, sodass Sie diese im Anschluss leichter entfernen können. Einige Stücke Ingwer als Badezusatz regen die Durchblutung an und sorgen für wohlig-warme Füße. 

7. Massieren Sie sich selbst

Für eine Massage braucht es nicht zwingend eine zweite Person, denn Sie können sich auch selbst massieren. Kneten Sie Ihre Füße kräftig durch oder massieren Sie erst die eine und anschließend die andere Hand selbst. Sie leiden unter Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich? Dann lockern Sie Ihre Nackenmuskulatur, indem Sie erst auf der rechten und anschließend auf der linken Seite mit Daumen, Zeige- und Mittelfinger die Muskulatur in kreisenden Bewegungen vom Hinterkopf bis zu den Schultermuskeln kneten.

Gegen verspannte Schultern hilft es, wenn Sie bestimmte Schulterpunkte massieren. Dafür legen Sie die rechte Hand mit dem Ballen auf das linke Schlüsselbein und berühren mit den mittleren Fingern den schmerzenden Punkt an der Schulter. Diesen massieren Sie nun für einige Minuten in kreisenden Bewegungen. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite. Auch eine Faszienrolle lockert Verspannungen und verklebte Faszien.

8. Schönheit von innen heraus: Beauty-Foods

Versorgen Sie Ihren Körper auch von innen mit Makro- und Mikronährstoffen. Dabei sind gesunde Fette, Kohlenhydrate und Proteine essenziell. Die ausreichende Zufuhr ist wichtig, um Zellschäden und somit einer vorzeitigen Hautalterung vorzubeugen. Süßkartoffeln, Möhren, Paprika und Brokkoli liefern dem Körper reichlich Beta-Carotin, was die Zellen vor freien Radikalen schützen kann.

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Glow-Food – Essen für Schönheit und Ausstrahlung

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Buttermilch versorgt den Körper mit Kalzium und Vitamin B12 – beides wichtige Nährstoffe für eine schöne, strahlende Haut. Ebenso gut für ein junges Hautbild: Heidelbeeren und Himbeeren! Das in den Beeren enthaltene Vitamin C kurbelt die Kollagenproduktion an und polstert die Haut von innen. Wie wäre es also mit einem Infused Water? Geben Sie einfach einige Beeren in eine Flasche mit Wasser und genießen Sie das Getränk über den Tag.

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Wissen zum Mitnehmen

Wellness für zu Hause: Verwöhnen Sie Ihren Körper von innen und außen! Entspannen Sie im Home Spa bei einem ausgiebigen Bad in der Badewanne, pflegen Sie Ihre Haut mit Peelings, einer Gesichtsmaske oder einem Fußbad und sorgen Sie mit einer Haarkur für seidiges Haar. Die Beautyprodukte dafür können Sie auch selbst herstellen – mit einfachen Zutaten, die Sie wahrscheinlich sogar zu Hause haben. So verzichten Sie zusätzlich auf Konservierungsstoffe, die häufig in gekauften Produkten vorkommen.

Und auch von innen können Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun, indem Sie den Spa-Tag zu Hause mit gesunden Lebensmitteln abrunden. Dabei gibt es Beauty Foods, die besonders gut für Ihre Haut sind. Geben Sie zum Beispiel Beeren in Ihr Wasser und genießen Sie das Infused Water. Das in den Beeren enthaltene Vitamin C verleiht Ihrer Haut dabei ein festes Aussehen.